吳俊霖的生活時報

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老人家最怕一跌不起，而從走路的「姿勢」就可以預測跌倒風險高不高！台北醫學大學高齡健康管理學系助理教授曾櫻枝從事銀髮族的步態分析發現，「走路內八」、「腳跟未先著地」以及「左右腳跟太靠近」是老人家容易發生跌倒意外的3大危險徵兆，建議只要發現步態有不正確，最好重新訓練如何走路。

國健署過去調查曾發現，老人事故傷害死亡原因中，老人跌倒是僅次於車禍的第二大奪命元凶，且高達5成6皆在家中發生跌倒意外。

光看走路姿勢就能預測容不容易發生跌倒意外，曾櫻枝與其團隊多年來在社區推動步態訓練及分析，發現因為走路姿勢不正確導致跌倒，事前有3大危險步態可以一窺端倪，且並非老人家的專利。

曾櫻枝說，像是走路內八，不少年輕人也會犯錯；而走路時重心往前傾、腳跟沒有先著地，更是常害人一個不穩就往前滾；至於左右腳跟距離靠太近，雖然可以走路，卻得縮著走，還沒有跌倒之前，就常見先引發肩頸痠痛的毛病。

曾櫻枝提醒，長期走路步態不正確，被身上的不舒服「圈」住，可能導致部分肌肉沒被用到，進而萎縮，產生嚴重的肌少症，惡性循環而導致跌倒意外，最好及早重新訓練如何正確走路。

走了一輩子的路，為什麼重新學走路？曾櫻枝臨床遇到不少老人家這樣抱怨，但她強調，只要經過步態訓練、矯正錯誤的步態，能夠預防跌倒、關節疼痛等發生，依個人狀況不同，有人3次就見改善，也有人得訓練上16至20次才足夠。



下面附上一則新聞讓大家了解時事



雙城隊新秀投手Jose Berrios（貝里奧斯）先發6.1局失3分，打擊群前2局就搶下4分，終場雙城4比3擊敗金鶯，完成三連戰橫掃，Berrios也贏得本季個人的第3勝。

雙城隊去年戰績59勝103敗，是大聯盟戰績最差的球隊，但本季雙城隊大變身，今天贏了金鶯，25勝18敗，在美國聯盟中區排名第一。

雙城隊的轉變，從Berrios的身上即可看出，去年是他的菜鳥年，戰績3勝7敗，今年他先前在3A，但本月升上大聯盟之後，現在已取得3連勝的佳績。

Berrios先發6.1局被擊出4支安打，其中被J.J. Hardy、Chris Davis以及Jonathan Schoop各轟1發陽春彈，失3分，雙城隊總教練Paul Molitor說Berrios只被打出4支安打，其中有3支是全壘打，而且都是陽春砲，將傷害降到最低。

雙城隊前2局就突破金鶯隊先發投手Chris Tillman的球路威力，1局上連續4支安打攻得3分，Brian Dozier、Max Kepler連續2支二壘打再添1分。

Tillman表示比賽前段他確實投不到自己想要的位置，即使做了一些調整，還是讓狀況更糟，直到後段才找到投球感覺，投出一些不錯的球路。

Tillman只投5局就被擊出9支安打失4分，吞敗投（1勝1敗）。



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